نشرح كل شيء عن السباحة وتاريخها والأساليب التي يمكن ممارستها وفوائدها الصحية.
ما هي السباحة؟
السباحة هي ممارسة ترفيهية أو رياضية حركة ص الإزاحة على الماء ، باستخدام ذراعي وأرجل جسم الإنسان فقط. هو تقنية، أيضًا ، يتم تعلمها على أنها طريقة البقاء على قيد الحياة (في الواقع ، يتم تدريسه في العديد من المناهج التعليمية) ، ويمارس كتمرين نظرًا لفوائده العديدة على الجسم.
يمكن أن تكون ممارستها تنافسية أو ترفيهية بحتة. كيف رياضة الرسمية هي واحدة من أكثر الألعاب ممارسة في العالم ، وهي مدرجة في التخصصات الأولمبية ويتم إجراؤها في أحواض سباحة مختلفة الطول (50 ، 100 ، 200 ، 400 ، 800 ، 1500 متر). تُعرف تقنيات السباحة المحددة باسم الأنماط ولديهم أسماء معينة.
ممارسة السباحة ممكنة لأن جسم الإنسان أقل قليلاً كثيف من الماء ، لذلك يميل دائمًا إلى الطفو. علاقتنا به ماء إنه أمر خاص للغاية ، على الرغم من كوننا كائنات أرضية ، حيث يتم استخراجنا عند الولادة من بيئة مغمورة تمامًا مثل رحم الأم.
في الواقع ، يُظهر الأطفال ميلًا فطريًا للسباحة وبعض ردود أفعال الغوص ، مثل الاحتواء التلقائي للسباحة عمليه التنفس، وانخفاض معدل ضربات القلب وانخفاض الدورة الدموية إلى الأطراف (إنه انعكاس الغمر الحيوان الثديي).
تاريخ السباحة
تمارس السباحة منذ زمن بعيد ، وهناك دليل على معرفتها بها لوحات أكثر من 7000 سنة. كما تم ذكره في نصوص من عصور لاحقة ، مثل 2000 قبل الميلاد. ج: ال ملحمة، ال الإلياذة، ال الكتاب المقدس، إلخ.
ومع ذلك ، فقد كتب أول كتاب عن السباحة عام 1538 ونُسب إلى نيكولاس وينمان ، أستاذ اللغات الألماني: السباح أم حوار في فن السباحة.
أهمية السباحة
السباحة هي أكثر بكثير من مجرد ممارسة رياضية ، فهي أيضًا مهارة وتقنية يمكن أن تمثل في مناسبات عديدة الفرق بين الحياة و ال الموت. من المرجح أن ينجو السباح الجيد من بعض الحوادث في البحر ، أو السقوط من القوارب (إذا كان واعيًا وبقوة كاملة).
من ناحية أخرى ، تعد السباحة واحدة من أكثر الممارسات الرياضية شعبية في العالم. يجلب عددًا كبيرًا من الفوائد إلى الجهاز التنفسي ص الدموية من كائن بشري، على النحو المبين أدناه.
أساليب السباحة
هناك العديد من أنماط السباحة ، بعضها مخصص أو قليل الاستخدام ، ولكن بشكل عام هناك أربعة أنماط رئيسية تتميز بها مسابقات وهي معتمدة من قبل الاتحاد الدولي للسباحة:
- نمط الصدر أو السكتة الدماغية. يُعرف أيضًا باسم "أسلوب الضفدع" ، حيث يشبه جسم الإنسان في حركاته جسمًا معينًا البرمائيات، يتكون من وجه عائم لأسفل مع توجيه الذراعين إلى الأمام والساقين مثنية قليلاً. يبقى الرأس خارج الماء لأخذها هواء ثم تتحرك الذراعين في دائرة تحت الماء دافعة الجسم للأمام حيث يتم تقليد الحركة بالقدمين فتقلصهما وتشدهما بنفس المعدل.
- الزحف الأمامي أو الحر. يتطلب هذا الأسلوب أن يكون السباح مستقيماً ، مستلقيًا على ذراع يغرق مباشرة في الماء ، بينما يخرج الآخر مع ثني الكوع وامتداد الكف لأسفل ، ويكون جاهزًا لدخول الماء. رئيس الملوثات العضوية الثابتة جانبية لاتخاذ هواء، والتي يتم طردها عندما ينخفض الجذع ويتحول لتكرار الحركة ولكن مع الذراع الأخرى. في هذه الأثناء ، تتحرك الأرجل ، مسترخية ، مع توجيه أصابع القدم والقدم إلى الداخل ، مما يعطي ركلات متذبذبة.
- نمط الظهر أو الظهر. نمط مشابه بشكل أساسي للزحف ، لكن وجهه للأعلى ، مع غمر الظهر في الماء ، وحرك ذراع في الهواء مع كف اليد يخرج من تحت الساق ، بينما يدفع الآخر الجسم في الماء.
- نمط الفراشة. تباين في أسلوب سباحة الصدر أو سباحة الصدر ، حيث يتحرك كلا الذراعين إلى الأمام والخلف معًا تحت الماء ، مما يدفع الجذع للأمام ، بشكل مستمر ويرافقه حركة متموجة في الوركين ، والتي تؤدي إلى غمس الرأس عند الدخول في الماء وتتوج بحركة. ركلة تسمى "الدلفين" بسبب تشابهها مع سباحة هذه الحيوانات ، باستخدام القدمين معًا.
الفوائد الصحية
للسباحة فوائد جسدية ونفسية للصحة ، حيث إنها واحدة من أكثر الممارسات الرياضية المعروفة اكتمالاً ، وتقوي الجهاز العضلي يكاد يكاد يكون كاملا من الجسم ومحفزا تنسيق العقلية و ذاكرة. ومن المعروف أن ممارسة السباحة المعتادة كرياضة الهوائية مساعدة في:
- خفض ضغط الدم والحرقان الدهون، لأن الجسم يجب أن يخسر ضعف ذلك سعرات حراريه لتبقى الحار: للتمرين الذي تم إجراؤه ولغمره في سائل بارد.
- يحسن ويقوي النظام القلب والأوعية الدموية ، حيث إنه يُخضع القلب لعمل مستمر ومتناسق مع التنفس ، مما يزيد أيضًا من قدرة الرئة لدى الرياضي.
- يريح العضلات عن طريق تحريك جميع عضلات الجسم تقريبًا بطريقة منسقة ، دون وضعيات ثابتة لفترة طويلة.
- نظرًا لأنه يفتقر إلى التأثير مثل الرياضات البرية ، فإنه يسمح بتقوية العضلات دون تعريضها لضغط الجاذبية.